সজিব খান asked 2 years ago কোলেস্টেরল বৃদ্ধি মানব দেহের জন্য হুমকি । শরীরে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রন না করলে বিভিন্ন শাররিক সমস্য দেখা দেয়। কোলেস্টেরল কমানোর উপায় কি কি ?
ডক্টর সুকুমার answered 2 years ago যে পাচটি খাবার খেলে শরীরের কোলেস্টেরল কমে । এ উপকারি খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলঃ
আমলকি, মেথি, ধনে, গ্রীন টি এবং রসূন ইত্যাদি খাবার শরিরে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
ধনে : আমাদের দেহে এলডিএল নামক একধরনের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল থাকে, যা দেহের শিরা-উপশিরার দেয়ালে জমে হৃৎপিণ্ডে রক্ত চলাচলে সমস্যা বাড়ায়। এর কারণে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ধনে এই ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।
আমলকী : নিয়মিত আমলকীর জুস খেলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে। অ্যামিনো অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় হৃদযন্ত্র ভালো থাকে।
রসুন : স্বাস্থ্যকর রসুনের গুণাগুণ অনেকের জানা। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর রসুন দৈনিক অর্ধেক বা এক কোয়া করে খেলে কোলস্টেরলের মাত্রা ৯ শতাংশ কমতে দেখা যায়।
গ্রিন টি : গ্রিন টি বা সবুজ চায়ে আছে পলিফেনল। ফলে এই চা আমাদের শরীরের ওজন ও রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
