দাঁত শক্ত হয় কি খেলে?

কিছু কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে দাঁত এর সাথে সাথে হাড়ও মজবুত হয়।
ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার
ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ‘সি’ দাঁত-হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া হাড়ের ক্ষয় কমাতে রোজের ডায়েটে এ  ধরনের খাবার রাখা জরুরি।নিয়মিত ডায়েটে সবুজ পাতাওয়ালা সবজি, দুধ, কলা, বাদাম, স্যামন মাছ, টোফু আর পনির খেলে পাওয়া যেতে পারে উপকার।  
ভিটামিন ‘ডি’ সমৃদ্ধ খাবার
ম্যাকরেল মাছ, স্যামন মাছ, ডিমের সাদা অংশ, সয়া মিল্ক, দুধ, মাশরুম, চিজ, কমলালেবুর রসে। 
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন পেশির পাশাপাশি দাঁত ও হাড় এর মজবুত করতে কাজ করে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে নিয়মিত মাছ, মাংস, ডিম বা প্রাণিজ প্রোটিন রাখুন। চিকেন, টুনা, মাছ, খাসির মাংস, বাদাম, আলু, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি, আর ফলে রয়েছে প্রোটিন।
পটাশিয়াম যুক্ত খাবার
খনিজ পদার্থের মধ্যে অন্যতম পটাশিয়াম হা-দাঁত ভালো রাখতে সাহায্য করে। কলা, দুধ, মাটির নিচের সবজিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এই খনিজ পদার্থ, যা নিয়মিত খেলে হাড় ও দাঁতের সমস্যা কমবে। 
পাতে থাক ম্যাগনেশিয়াম 
ম্যাগনেশিয়াম আছে পালক, টমেটো, আলু, মাটির নিচের সবজিতে প্রচুর এ খনিজ আছে।